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生薑紅茶減肥法

1天２-６杯，消除水腫型肥胖！
●幫助排汗，並有利尿、去水腫效果！
東方醫學研究中，女性肥胖（特別是下半身肥胖），多半是因為體質寒冷所造成。而體溫一旦下降，代謝就會變差，進而阻礙了醣份及脂肪的燃燒，形成肥胖。
造成這種寒冷體質的原因，多半是囤積過多的水份。所以，想回復窈窕的身段，必須盡力將體內多餘的水份排出。
而生薑裡所富含的薑辣素可以促進排汗，讓體溫升高，達到旺盛的新陳代謝作用。另外，對腎臟的運作也十分有效，具有利尿的效果。
而含咖啡因、poliphenole、catechin等元素的紅茶，因為可以使身體保持溫暖，促進脂肪燃燒，加上生薑一起飲用，瘦身效果更是頓時增加2倍！是體質寒冷及下半身肥胖的人一定要試試看的小秘方唷！
★生薑紅茶飲用法
1天２-６杯（每杯約250c.c.)。
飯前、飯後、洗澡前、肚子餓或口渴的時候，皆可飲用。
最適合拿來和生薑搭配的是阿薩姆紅茶。原因是，阿薩姆紅茶屬於味道較濃重的茶品，在加入生薑的時候，仍能保有紅茶的香味，不會被生薑給完全蓋過了！
‧做法：
1.將水煮沸。在煮水的同時，把準備好洗淨的生薑磨成泥。
2.煮沸後加入紅茶茶葉。（茶包也ok！）

豆漿咖啡減肥法

運動前或運動後喝，熱量燃燒更有效率！。
●咖啡因可以促進分解隱藏的脂肪！
具有利尿作用、促進消化、還有放鬆神經效果的咖啡，妙用不僅止如此。咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。
運動前喝咖啡，有增加運動效果的作用；飯後喝，則可以讓熱量燃燒更有效率。即使是即溶咖啡也一樣有效唷！
黑咖啡的卡路里幾乎等於零，想減肥的人最適合，但對害怕苦味的人來說，實在太勉強了。別擔心！有替代的方式喔！
★豆漿咖啡
運動前30分鐘或運動後皆可飲用1杯（約300c.c.)。
想要減肥，喝咖啡首先要攝取減量牛奶和砂糖，妳不妨用無糖或低糖豆漿取代牛奶。
‧做法：
1.倒入半杯熱咖啡備用。
2.為了不讓咖啡涼掉，先用微波爐稍微加熱豆漿，再將豆漿倒入熱咖啡中，倒滿。順口、無苦味的低卡咖啡便完成囉！
★豆漿咖啡凍
運動前30分鐘或運動後皆可食用（約1飯碗)。

◎減肥餐<----在圓滿計劃的留言板看到的...這人四個月瘦了33公斤哦！

早餐：固定每天喝一杯牛奶，還有麥片，若是吃怕的話可以換成全麥吐司           一片或者是換成一顆水煮蛋、茶葉蛋。 中餐：水煮青菜和肉((肉不能吃炸的哦))再加一杯500cc的蜂蜜水。 晚餐：水果((蘋果或是蕃茄)) 除此之外還有下列幾點要注意哦！ 1.肉不能跟澱粉質的飯和麵一起吃，一定要分開吃哦！不過肉可以和水果、青菜一起吃哦！ 2.減重期間不能吃麵包和西瓜。(有醫學報導證明；西瓜的GI質很高，是容易發胖的水果哦！) 3.七點以後不能吃任何東西包括水果也是一樣哦！ 4.飲料、高熱量的東西不能吃；尤其是不能吃宵夜！ 5.每天睡前踩空中腳踏車一百下！ 你知道嗎？這位投信者，靠了這個方式在四個月內足足瘦了33公斤...........很可怕！這方式需要很有耐心及毅力哦！

此配方有化學作用，不可任意更改，除鹽和胡椒之外，不可用別的佐料，菜單上有須烹熟的食物一律用水煮，不可用油煎炸。
第一次連續三天節食，可減十磅，三天後可照常飲食，但不可過份，四天正常飲食後，想要再減胖時，可再來三天節食，但一定要相隔四天(一個月可減四十磅，十磅約4.5公斤)

菜單中的ml是指毫升，一毫升等於一西西

第一天
早餐：黑咖啡或茶，烤麵包一片，花生醬兩茶匙，葡萄柚半個(212公克)
午餐：黑咖啡或茶，烤麵包一片，半個紙杯的鮪魚罐頭
晚餐：黑咖啡或茶，蘋果一個(155公克)，任何肉85g，四季豆、紅葡萄、香草冰洪淋各一紙杯

第二天
早餐：黑咖啡或茶，烤麵包一片，水煮蛋一個，香蕉半條(75公克)
午餐：黑咖啡或茶，優格發酵乳(240ml )，鹹餅乾兩片
晚餐：黑咖啡或茶，紅葡萄十顆，香草冰洪淋半杯，熱狗兩條(100公克)，綠菜花一紙杯，香蕉半根(75公克)

榮總減肥食譜
第一天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐
晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 蘋果 一個，任何肉 85公克，四季豆 一杯，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋 一杯

第二天
早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條
中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾 二片
晚餐:黑咖啡或 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，熱狗 二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花 一杯

第三天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個
晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉 半條，白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜 一個

這套由日本國立醫院研發
擬定出的「二週健康瘦身套餐」，最高紀錄可在二個星期內讓妳減去１０公斤的體重喔！
不要懷疑～這都是真的！這套看似平常的瘦身菜單主要是藉著搭配食品本身所含的天然養分，在體內互相調和而產生化學作用進而達到減瘦效果．而產生化學效果則需要約１０日～１４日的時間．菜
單內標明的份量僅為提供參考用，妳甚至以吃更多，不過必須確實地攝取菜單上的每一樣食物．只要照著菜單攝取食物，妳不但不會發胖，還會因每樣食物在妳體
內產生的化學作用而越來越苗條，越吃越漂亮喔！如果一旦中途停止或是攝取內容不符合，務必從第一天重新開始。
另外，結束這套減瘦菜單後，產生的化學效果將大大減少體內組織囤積脂肪的細胞，但是盡量避免攝取過多的高澱粉食物為佳．

第一日
早餐：水煮蛋１個、葡萄柚１個、土司１片、咖啡
中餐：水煮蛋１個、蕃茄、咖啡
晚餐：水煮蛋１個、小黃瓜．紅羅蔔．西洋芹等的生菜沙拉、 泡菜、咖啡
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第二日
早餐：水煮蛋１個、葡萄柚、土司１片、咖啡
中餐：水煮蛋１個、葡萄柚１個、咖啡

一、減肥前準備工作：
1.買一個簡單的記步器。
2.買一個有刻度的半透明水壺。
3.準備1~2星期份的水果， 2~3種可久放為佳。
4.買一瓶綜合維他命及高效B群。

二、簡單原則：
1.早餐加1~2份水果。
2.午餐吃飽一點，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3.下午2點過後不吃東西， 除溫白開水， 熱咖啡 ， 熱茶或低糖的溫飲料外。

若剛開始不習慣；可以在下午4~5點間，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅， 之後再慢慢調整。 若有吃宵夜的習慣，可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶， 泡的比鮮奶好， 之後再慢慢調整。

4.早餐~午餐/ 午餐~下午6點/ 下午6點 ~晚上11點各喝2杯500cc的水 共3000cc ， 一次喝不要超過300cc 。
5.每天快走路10分鐘， 約1800步。