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消 除 水 腫 好 方 法
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伸 指 運 動

雙 手 用 力 向 前 握 拳 伸 直 ， 拇 指 包 在 拳 頭 內 ， 然 後 用 力 撐 開 手 指 ， 如 此 重 複 做 幾 次 。

泡 澡

最 佳 的 日 常 預 防 之 道 是 泡 澡 。 放 鬆 全 身 浸 泡 在 熟 水 中 ， 讓 熱 水 擴 張 末 稍 血 管 、 順 暢 血 液 循 環 ， 消 除 心 臟 的 疲 勞 。 另 外 ， 雙 腳 在 澡 缸 內 上 下 運 動 ， 也 有 按 摩 的 效 果 。


睡 覺 時 抬 高 雙 腳

一 整 天 下 來 ， 不 論 站 或 坐 ， 腳 都 在 最 人 體 下 面 。 睡 覺 時 把 腳 墊 高 ， 就 可 使 血 液 容 易 流 回 心 臟 ， 幫 助 消 除 水 腫 。

KTV 瘦身運動... ^.^

１．燃燒中性脂肪
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。

２．唱一首歌如跑一百公尺
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

３．利用腹肌收肚腩
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！

A．腹式呼吸法練習
"腹式呼吸法"是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

Ｂ．正確唱歌姿勢